富含膳食纖維的食物可降低血液膽固醇（富含膳食纖維的食物有哪些）

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1、富含膳食纖維的食物：一是谷類中的粗糧，如玉米、小米、燕麥、大麥，粗糧中的麩皮富含膳食纖維。

2、2.蔬菜，尤其是蔬菜中的葉類蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、白菜等，含有相當(dāng)多的膳食纖維。

3、3.經(jīng)常吃的水果，比如蘋果的皮是不溶性膳食纖維，蘋果的果肉是可溶性膳食纖維。

4、除此之外，還有香蕉、橙子、檸檬、柚子，它們果肉中所含的膳食纖維量也非常豐富。

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