瘦肚子跟腰的方法（瘦肚子跟腰的方法運動）

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1、為了有效的進行瘦腹瘦腰訓練，推薦的運動有：一、拍腹按摩。

2、雙手拱起，雙手交替拍打按摩腹部，適當用力，使腹部無痛。

3、你可以選擇在每天跑步前或跑步后做。

4、可以活化皮下脂肪，防止脂肪堆積，達到減脂減肥的效果。

5、第二，慢跑。

6、慢跑不僅可以鍛煉下肢和腹部肌肉，還可以促進血液循環(huán)，改善心肺功能，提高免疫力和代謝功能。

7、從而促進全身脂肪參與代謝。

8、第三，燕子訓練。

9、晚上睡前訓練3組，一組3-5次。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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