怎么補(bǔ)充維生素b最快最好（怎么補(bǔ)充維生素B）

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補(bǔ)充維生素B應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，醫(yī)生將幫助判斷維生素B缺乏的類型并選擇維生素B的制劑。還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，多吃含有相應(yīng)維生素B缺乏的食物，如下：

1.維生素B1缺乏：建議多吃豆類、種子皮、胚芽、酵母、瘦肉；

2.維生素B2缺乏：建議多吃牛奶及乳制品、動物肝臟、蛋類、肉類；

3.維生素B6缺乏：建議多吃雞蛋、肝臟、魚類、肉類、全麥?zhǔn)称?、堅果、豆類、蛋黃；

4.葉酸缺乏：建議多吃酵母、肝臟、水果、綠葉蔬菜；

5.維生素B12缺乏：建議多吃含維生素B12的動植物性食物。另外，如果營養(yǎng)均衡的飲食，維生素B12缺乏癥通常很少見。

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