肝火旺如何調(diào)理吃什么（肝火旺如何調(diào)理）

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肝火旺盛我們并不陌生，這是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的現(xiàn)象。肝火的臨床表現(xiàn)是頭暈、消瘦、易怒、口苦、目赤，可見(jiàn)它對(duì)我們正常生活的影響有多大。如果不加以調(diào)控，很容易引發(fā)肝病。

要調(diào)理旺盛的肝火，就要做到以下幾點(diǎn)：

1、注意飲食，不要吃容易上火的食物，如辛辣、油炸、燒烤、油膩的食物，可以吃降肝火的食物，如苦瓜、綠豆湯、綠茶、黃瓜、西紅柿、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋(píng)果、山楂、草莓綠豆粥等。能起到清熱瀉火的作用。

2、保持情緒穩(wěn)定人的情緒對(duì)肝臟的影響很大，肝臟喜歡抑郁、生氣、生悶氣等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血郁結(jié)。所以，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，無(wú)論發(fā)生什么都不要生氣，以免傷肝，不給自己生氣的機(jī)會(huì)。

3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)肝，但不能太劇烈。最好選擇慢跑、快走、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等。不需要太久，半個(gè)小時(shí)就好。

4.保證充足的睡眠。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝膽，身體要處于完全休息的狀態(tài)，這樣肝臟的代謝和修復(fù)才能順利進(jìn)行。

5、中藥調(diào)理，防止肝火上升，可以用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中藥常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、茵陳。

6.肝火旺盛的人要注意多喝水，最好喝白水，少喝飲料，少喝酒，少抽煙，多吃新鮮水果蔬菜，室內(nèi)注意定時(shí)通風(fēng)。

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