導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣能快速睡著覺，怎樣能快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！想要快速入睡可以從以下
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣能快速睡著覺，怎樣能快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
想要快速入睡可以從以下兩個(gè)方面入手：
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前注意不要吃咖啡、濃茶等容易興奮大腦中樞神經(jīng)的食物。其次，睡前不要進(jìn)行劇烈的工作、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致情緒難以激動(dòng)，難以入睡。
而睡前喝一杯牛奶，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂，也有利于睡眠。
2、藥物治療，對(duì)于重度失眠患者，一般方法可能不易改善癥狀，可采用藥物治療。常用的中藥有安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊等。中成藥副作用小，對(duì)輕度失眠、神經(jīng)衰弱患者有幫助。
鎮(zhèn)靜催眠藥物有阿普唑侖、佐匹克隆等。但這種藥有成癮性、晨后精神疲勞、戒斷綜合征等副作用。所以不適合長(zhǎng)期使用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣能快速睡著
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