導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瑜伽背部拉伸動作，背部拉伸動作怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在日常生活中，
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瑜伽背部拉伸動作，背部拉伸動作怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 在日常生活中，或者在工作學習中，由于坐姿和站姿不正確，會發(fā)生多種背部疾病?？刹扇≌_的背部伸展運動，改善背部肌張力，改變或糾正腰部的力線，可增加腰部韌帶彈性，緩解臨床癥狀。
2、 對于具體的背部伸展運動，可以指導患者取仰臥位，然后抬起一側下肢，同時保持膝蓋伸直，保持10-15秒。也可以用半橋操指導患者取仰臥位，屈腿，同時提臀，挺直腰胸。
3、 堅持10-15秒。指導患者取仰臥位，抬起雙下肢，同時伸直雙腿，提臀提腰，可拉伸腰部，增加腰椎關節(jié)的穩(wěn)定性，減輕或緩解臨床癥狀。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 背部拉伸動作怎么做
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！