導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步運(yùn)動(dòng)一般多久有效果，跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、跑步減
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步運(yùn)動(dòng)一般多久有效果，跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 跑步減肥一般比較慢，需要1-2個(gè)月才能看到明顯的變化。雖然見(jiàn)效不快，但是效果很好。每天堅(jiān)持慢跑40分鐘，跑完一會(huì)兒休息一下或者跑完一會(huì)兒休息一下。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一般需要慢跑30分鐘以上才能達(dá)到減脂的目的。
2、 早期跑步消耗體內(nèi)糖原，也就是消耗日常食物，需要30分鐘以上才能開(kāi)始燃燒脂肪。
3、 當(dāng)然，跑的時(shí)間越長(zhǎng)越好。今天跑步一小時(shí)，休息一周，都沒(méi)用。同時(shí)注意控制自己的心率。速度過(guò)快就會(huì)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增肌不減脂，即使有馬甲線也會(huì)被厚厚的脂肪層覆蓋。
4、 總之，堅(jiān)持是跑步減肥的關(guān)鍵，耐心和毅力必不可少。
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