什么食物補(bǔ)鐵效果好（什么食物補(bǔ)鐵）

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1、疾病分析：含鐵量高的食物有：紅肉，如羊肉、牛肉；動物內(nèi)臟，尤其是肝臟，包括豬肝、羊肝、雞肝等。

2、動物血液制品，如豬血、鴨血；蔬菜， 包括海帶、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜等。

3、含鐵量高的櫻桃、葡萄、大棗、桂圓、龍眼等水果。

4、可以用來做蛋黃菠菜湯，適合兒童食用，補(bǔ)鐵效果好。

5、紅棗桂圓加糯米煨粥2小時(shí)也有很好的補(bǔ)鐵效果。

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