長(zhǎng)高的方法（增高方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)高的方法，增高方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有效提高素質(zhì)的方法有幾個(gè)：一是一定要注意營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源于海參、牛奶、雞蛋、豆腐。

3、另外，多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素和礦物質(zhì)。

4、 能有效改善糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。

5、第二，一定要注意加大運(yùn)動(dòng)量。

6、每天跑步30分鐘，每周跑步150分鐘，可以有效改善肌肉和骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使其更加強(qiáng)壯。

7、第三，盡量多曬太陽(yáng)，增加陽(yáng)光照射。

8、 可將皮膚中的維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

9、第四，增加的秘訣之一是少吃晚餐。

10、晚餐一定要少吃多好，這樣會(huì)造成相對(duì)低血糖的狀態(tài)。

11、 低血糖可以刺激夜間生長(zhǎng)激素的分泌。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！