失眠如何調(diào)理?（失眠癥應(yīng)該怎么調(diào)理 失眠癥的調(diào)理方法有哪些）

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失眠常見于中老年人，而且由于工作壓力大，近年來趨于年輕化。該調(diào)理方法包括以下步驟：

1.保持積極樂觀的心態(tài)，多與人溝通，消除精神壓力和心理負(fù)擔(dān)；

2.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，積極參加體育鍛煉。比如慢跑可以放松神經(jīng)和肌肉；游泳可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，緩解精神疲勞，幫助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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