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1、產后腹肌松弛是因為增大的子宮分隔了腹壁，使肌肉松弛。
2、一般在產后42天后進行有效的運動，因為42天后生殖系統(tǒng)的子宮基本恢復，然后開始適當的運動。
3、同時要控制飲食，醫(yī)生要制定合理的飲食食譜。
4、 包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜，控制總熱量增加一定的活動量。
5、可以在家里做腹部運動和上肢運動，有條件的話還可以做平板支撐，逐步強化腹肌，達到減肥的目的。
6、由于產婦腹部肌肉的放松， 運動很難，只要堅持，就能達到瘦肚子的效果。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 產后瘦肚子最有效的方法
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