人的睡眠時(shí)間一般是多少（人的睡眠時(shí)間多少最好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，人的睡眠時(shí)間一般是多少，人的睡眠時(shí)間多少最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正常成年人的睡眠時(shí)間建議7-9個(gè)小時(shí)。

2、人體存在著正常的晝夜節(jié)律，夜間需要休息，白天可以活動(dòng)，晝夜節(jié)律和內(nèi)分泌激素的變化有關(guān)，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點(diǎn)分泌，能夠調(diào)節(jié)人體的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延緩衰老及對(duì)抗惡性腫瘤的作用，所以如果在2-3點(diǎn)熬夜不睡覺(jué)，會(huì)嚴(yán)重影響褪黑素的分泌，影響身體健康。

3、此外在睡眠時(shí)間的界定上，目前推薦的最優(yōu)睡眠時(shí)間是7-7.5小時(shí)，國(guó)內(nèi)外的研究表明，如果睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或者大于9個(gè)小時(shí)，都會(huì)引起壽命縮短，如果睡眠時(shí)間在5-7小時(shí)之間，患者最終壽命影響不大，但如果低于5個(gè)小時(shí)會(huì)引起嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

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