坐月子吃什么補(bǔ)氣血效果最好（坐月子吃什么好）

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1、坐月子是我們中國(guó)的傳統(tǒng)，一般定義為產(chǎn)后的第一個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段，媽媽全身各個(gè)器官和組織不斷修復(fù)，因此，在月子期間飲食也有相應(yīng)的要求。

2、首先，總體的原則是補(bǔ)償懷孕以及分娩過(guò)程中身體的損耗，幫助媽媽身體的功能進(jìn)行恢復(fù)。

3、其次，為媽媽的乳汁分泌打下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，更好地哺育新生寶寶，保證寶寶的健康。

4、根據(jù)產(chǎn)后媽媽的身體狀況，產(chǎn)后第一周，盡量選擇一些清淡、細(xì)軟、容易消化的食物，比如面條、蒸雞蛋、切碎的蔬菜等。

5、在產(chǎn)后的2-6周，飲食則沒(méi)有特殊要求，核心的原則是保持食物的多樣化，均衡飲食，具體可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》，要做到主食、蔬菜、水果、動(dòng)物性食物每天都要吃，每天的食物種類最好能達(dá)到12種以上，而且每種食物不多吃也不少吃，同時(shí)每天飲水量也要充足。

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