導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰部熱身動(dòng)作有哪些，熱身動(dòng)作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、熱身運(yùn)動(dòng)有哪些:脖...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰部熱身動(dòng)作有哪些，熱身動(dòng)作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、熱身運(yùn)動(dòng)有哪些:脖子和胳膊左右旋轉(zhuǎn)，伸展上肢。
2、2、前后踢腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
3、3、站立，兩手交叉，一腳正常站立，一腳腳尖著地，同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
4、4、身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)腰部。
5、5、壓腿，拉伸腿部肌肉和筋膜。
6、6、兩腿交替抬高，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
7、7、屈膝運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
8、以上活動(dòng)均需做20次以上，才能充分熱身。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 熱身動(dòng)作有哪些
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