導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,適合孕婦吃的食品,適合孕婦吃的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、適合孕婦吃...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,適合孕婦吃的食品,適合孕婦吃的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、適合孕婦吃的食物有:孕婦需要注意蛋白質(zhì)充足攝取,可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等,比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。
2、2、需要足量的脂肪,孕婦可適當(dāng)增加富含脂類的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。
3、3、攝入足夠的維生素,如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。
4、4、注意補鈣,同時需要補充維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的孕婦更應(yīng)該注意。
5、但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。
6、菠菜當(dāng)中含鐵比較少,還含有一定的草酸,能夠影響鈣質(zhì)的吸收,所以少吃菠菜。
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