青少年應該睡幾個小時充足（青少年應該睡幾個小時）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，青少年應該睡幾個小時充足，青少年應該睡幾個小時很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、青少年建議每天夜間至少要保證7-8個小時的高質(zhì)量睡眠才能讓人體的大腦和各個臟器有充分的休息時間，保證人體的精力充沛以及各臟器的功能正常。

2、要注意這個休息時間一定要在夜間充分睡眠，而并不是顛倒睡眠或者晚睡晚起，不符合人體的正常生物節(jié)律，就算睡眠的總時間足夠也不可以達到比較好的休息作用。

3、青少年人處于生長發(fā)育期，在睡眠之中人體促進生長發(fā)育的激素會分泌增加，因此青少年人所需求的睡眠時間會比成年人要更多。

4、嬰幼兒、兒童的睡眠時間會更長，達到10個小時以上。

5、正常成年人一般夜間保證6-7個小時的高質(zhì)量睡眠就可以。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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