腰椎滑脫如何鍛煉方法視頻教程（腰椎滑脫如何鍛煉方法）

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1、腰椎滑脫以鍛煉腰背肌為主。

2、平時(shí)可以選擇慢跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)；吊單杠減輕椎體之間的壓力。

3、鍛煉腰背肌可以用五點(diǎn)支撐法和小燕飛。

4、五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一組；小燕飛正好相反，腹部著床，抬起頭及四肢，10次一組。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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