肌肉強化和有氧運動可以降低癌癥死亡率

根據(jù)流行病學研究的系統(tǒng)評價，與有氧運動相關的定期肌肉強化鍛煉可以降低癌癥死亡率。深蹲、劃船、平板支撐、重量訓練等鍛煉可以將死于癌癥的概率降低 14%。當這些運動與有氧運動相結合時，益處甚至更大，有可能將死亡率降低 28%。

“體育活動與降低幾種癌癥的風險有關，但目前尚不清楚哪種運動的效果最好。在我們的研究中，我們發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明，肌肉力量訓練不僅可以降低癌癥發(fā)病率和死亡率，而且在與步行、跑步、游泳和騎自行車等有氧運動相關聯(lián)時，效果甚至更好。”巴西圣保羅聯(lián)邦大學醫(yī)學院 (EPM-UNIFESP) 的預防醫(yī)學系告訴 Agência FAPESP。

Rezende 是該薈萃分析的最后一位作者，該薈萃分析發(fā)表在《國際行為營養(yǎng)與體育活動雜志》上。

FAPESP 通過向共同作者 Wilson Nascimento 頒發(fā)科學啟動獎學金來支持這項研究，他與哈佛大學、西班牙瓦倫西亞國際大學 (VIU) 和納瓦拉公立大學 (UPNA) 以及智利圣地亞哥大學的研究人員合作。

使用人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)的流行病學研究表明，身體活動通常會降低患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、胃癌、喉癌、腎癌和膀胱癌的風險。EPM-UNIFESP 研究發(fā)現(xiàn)，肌肉強化運動可以將患腎癌的風險降低 26%。肌肉力量訓練與主要位于結腸、前列腺、肺、胰腺、膀胱、食道和直腸的腫瘤，以及黑色素瘤、多發(fā)性骨髓瘤、淋巴瘤、白血病和消化系統(tǒng)癌癥之間沒有發(fā)現(xiàn)統(tǒng)計學上顯著的相關性，因為研究數(shù)量有限。

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