馬薩諸塞州劍橋——麻省理工學院的兩項新研究表明，正念——將意識集中在當前的實踐上——可以提高中學生的學習成績和心理健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，更多的正念與更好的學習成績、更少的學校停課和更少的壓力有關。
“根據(jù)定義，正念是專注于當下的能力，而不是被外界事物或內(nèi)心想法分散注意力。如果你專注于眼前的老師，或者眼前的作業(yè)，應該會對你的學習有所裨益，”麻省理工學院麥戈文大腦研究所成員、健康科學與技術的格羅弗m赫爾曼教授(Grover M. Hermann)說。
研究人員還首次表明，正念訓練可以改變學生的大腦活動。接受正念訓練的六年級學生不僅報告說他們感受到的壓力較小，而且他們的大腦掃描顯示，當他們看到恐懼面孔的圖像時，處理恐懼和其他情緒的大腦區(qū)域杏仁核的激活減少。
該研究的兩位資深作者加布里埃爾說，這些結果表明，在學校提供正念訓練可以讓許多學生受益。
他說：“我們認為正念訓練可能對孩子有益，因為他們每天都在教室里上課?！罢畹奈υ谟谟泻玫慕虒W方法?！?
此刻
兩項研究都是在波士頓的特許學校進行的。在今天發(fā)表在《行為神經(jīng)科學》雜志上的一篇論文中，麻省理工學院團隊研究了大約100名六年級學生。一半的學生每天接受正念訓練，持續(xù)八周，另一半接受編碼課程。正念練習旨在鼓勵學生關注自己的呼吸，專注于當下，而不是過去或未來的想法。
接受正念訓練的學生報告說，他們的壓力水平在訓練后有所下降，而對照組的學生沒有。正念訓練組的學生在訓練后也報告了較少的負面情緒，如悲傷或憤怒。
訓練前后也有約40名學生參與了腦成像研究。研究人員測量了學生在看表達不同情緒的面部照片時杏仁核的活動。
在研究開始時，在任何訓練之前，報告壓力水平較高的學生在看到可怕的面孔時，表現(xiàn)出更多的杏仁核活動。這與之前的研究結果一致，表明經(jīng)歷更多壓力的人杏仁核可能過度活躍，從而導致對不良事件產(chǎn)生更強烈的負面反應。
Gabbrielli說：“有大量證據(jù)表明，杏仁核對負面事物的過度反應與兒童早期壓力和抑郁的風險有關。
經(jīng)過正念訓練后，當學生看到可怕的面孔時，他們的杏仁核反應會減少，這與他們感到壓力較小的報告一致。研究人員表示，這表明正念訓練可能有助于預防或緩解與更高壓力水平相關的情緒障礙。
評估正念
在另一篇發(fā)表在6月號《心智、大腦與教育》上的論文中，研究人員使用問卷對2000多名五至八年級的學生進行了正念評估，這些學生沒有接受任何正念訓練。問卷基于正念覺知量表，通常用于成人正念研究。參與者被要求對他們的陳述強度進行評分，比如“我沒有真正注意到他們就匆忙參加了活動”。
研究人員將調(diào)查問卷的結果與學生的分數(shù)、全州標準化考試分數(shù)、出勤率以及被停學的次數(shù)進行了比較。表現(xiàn)出更多正念的學生往往成績和考試成績更好，曠課和休學的情況也更少。
Gabbrielli說：“人們根本不會從任何數(shù)量意義上問這個問題，關于一個更有思想的孩子是否更有可能在學校表現(xiàn)得更好?！斑@是第一篇說兩者之間有關系的論文。”
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！