更頻繁地移動會使老年人長期體重減輕

一項研究發(fā)現，少關注有組織的鍛煉，多關注在一天中頻繁進行愉快的運動，更有可能有助于長期減肥。

該研究已發(fā)表在《肥胖雜志》上。

這項研究首次證明，與大量有氧跑步機行走相比，專注于全天經常運動的行為干預可產生類似的短期體重減輕和更好的長期體重維持。

“這項研究與有興趣支持老年人長期減肥的臨床醫(yī)生和其他醫(yī)療保健提供者有關，也適用于個人對減肥和避免體重增加感興趣的老年人，”該研究所助理教授 Jason Fanning 博士說。北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆維克森林大學健康與運動科學系。范寧是該研究的通訊作者。

通過當地廣告招募了來自北卡羅來納州福賽斯縣及周邊地區(qū)的男性和女性進行研究。招募發(fā)生在 2016 年至 2019 年 1 月之間的六波中，最終隨訪于 2020 年 9 月完成。本研究前四波招募的參與者在美國 大流行開始之前完成了程序，而最后兩波是在 隔離令期間參與的。所提供的分析適用于在 隔離令之前完成研究程序的參與者。

總共選擇了 183 名年齡在 65 至 85 歲之間，根據體重指數為 30 至 45 kg/m2 被歸類為肥胖的男性和女性。參與者的平均年齡為 70 歲，主要是女性，受過高等教育，高血壓和關節(jié)炎是自我報告最多、最普遍的合并癥。這些特征在研究組之間沒有統(tǒng)計學差異。

參與者被隨機分配接受基于團體的飲食減肥計劃，并結合以下三種體育活動建議之一：有氧運動和 SitLess，要求參與者全天經?；顒?單獨的有氧運動;或 SitLess 獨自一人。所有參與者在干預開始前至少兩周收到 Fitbit Alta 活動監(jiān)測器，并將該設備與為每個干預組量身定制的移動健康應用程序(mHealth 應用程序;EMPOWER Companion 應用程序)配對。該應用程序促進了小組成員和研究人員在干預訪問之間的聯系，旨在通過提供特定于小組的 Fitbit 活動數據的視覺反饋來促進活動行為的自我監(jiān)測。研究評估由不知情的研究人員在基線收集，

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