根據(jù)一項(xiàng)令人震驚的研究，十分之一的成年人在 2019 年報(bào)告了抑郁和焦慮癥狀。從那時(shí)起——出于可能不需要解釋的原因——這個(gè)數(shù)字已經(jīng)增長(zhǎng)到十分之四。
如果隨著大流行病的持續(xù)蔓延而感到孤獨(dú)和孤立——或其他與抑郁癥相關(guān)的癥狀——上個(gè)月發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究提供了至少一種心理健康策略，或許能夠給你一個(gè)急需的提升。你可以拿起電話給某人打電話。
該研究由德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校戴爾醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行，分析了“陽(yáng)光電話”的工作，這是一個(gè)為期一個(gè)月的計(jì)劃，其中 16 名“外行”電話(換句話說(shuō)，不是訓(xùn)練有素的心理學(xué)家)接受了強(qiáng)調(diào)會(huì)話技巧的速成課程，然后打電話給德克薩斯州中部的當(dāng)?shù)?Meals on Wheels 的 240 多位年齡較大的客戶。該研究稱，大約一半接到電話的人是自己生活的，“所有人都報(bào)告說(shuō)至少有一種慢性健康狀況”。
在第一周，每天都會(huì)打電話給接聽(tīng)者，然后在接下來(lái)的幾周里，他們會(huì)按照他們喜歡的方式進(jìn)行常規(guī)呼叫。在研究結(jié)束時(shí)，研究人員得出結(jié)論，這些電話在四個(gè)星期的過(guò)程中成功地減少了參與者的抑郁和焦慮感，同時(shí)增強(qiáng)了心理健康的感覺(jué)。孤獨(dú)的接受者總體報(bào)告說(shuō)感覺(jué)孤獨(dú)感減少了 16%。研究表明，那些感到焦慮的人感到焦慮下降了 37%，而“在基線時(shí)至少感到輕度抑郁”的人數(shù)下降了 25%。
“我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有人以他們的方式與他們保持一致和真實(shí)地聯(lián)系時(shí)，人們會(huì)感覺(jué)更好，”主要研究作者 Maninder “Kahlon 博士，德克薩斯大學(xué)副教授和戴爾Factor Health執(zhí)行董事醫(yī)學(xué)院，解釋說(shuō)。“在整個(gè)美國(guó)對(duì)心理健康服務(wù)的巨大需求的時(shí)代，這種方法可以迅速改善孤獨(dú)、抑郁和焦慮。更好的是，它是可擴(kuò)展的，因?yàn)樗怯煞切睦斫】祵I(yè)人士提供的。”
雖然愉快的電話可以激發(fā)幸福感并讓人們感受到與您周圍世界的更強(qiáng)大的社會(huì)聯(lián)系，這并不令人驚訝，但這是一個(gè)令人信服的提醒，您最好的心理健康工具之一就在您的口袋里.
“我只是喜歡說(shuō)話，”一位名叫厄爾·比塞特 (Earl Bissett) 的 78 歲電話接收者向當(dāng)?shù)氐膴W斯汀新聞?lì)l道 KXAN解釋道。“我們這個(gè)月每天大約聊 30 分鐘。我很喜歡和她聊天，因?yàn)樗屛业囊惶熳兊糜淇臁?rdquo;
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