3月3日當你每天吃酸奶時你的身體會發(fā)生什么

作為許多健康飲食的支柱，酸奶是一種通過牛奶的細菌發(fā)酵制成的乳制品。它以其對腸道健康的有益影響及其所含的許多營養(yǎng)素而聞名，但酸奶也可能含有大量的糖和脂肪，因此當你每天吃酸奶時，了解杯子里的實際成分很重要。

下面我們列出了如果您每天吃酸奶，您的身體可能會發(fā)生的七件事，如果您想了解更多健康提示，請務必查看7 種最健康的食物來立即食用。

對于一些人來說，減肥的愿望可以讓人們轉(zhuǎn)向各種選擇。無論是虔誠地鍛煉還是監(jiān)控你吃的東西，或者通常是這些東西的組合。在吃得更健康方面，每天吃酸奶也有助于減肥。

“定期攝入健康細菌，例如酸奶中的細菌，已被證明對體重管理和胃腸道有積極影響，”RD 的 Morgyn Clair 說。“每天吃酸奶可以幫助你達到健康的體重，同時還能提供令人滿意的零食。”

腸道健康可能不是您一直考慮的事情，但為了保持整體健康的生活方式，保持腸道健康是非常必要的。我們的腸道負責消化食物和吸收營養(yǎng)，因此讓它順利運行至關重要——在這個過程中可以提供幫助的一件事就是酸奶。

“益生菌是用于酸奶制作過程的有益細菌，” Schuster Nutrition的研發(fā)人員兼所有者 Melissa Schuster 說。“這些細菌有助于維持健康的腸道微生物組，這對于將纖維消化成短鏈脂肪酸和合成維生素很重要。健康的腸道微生物組可以減少炎癥。”

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