盤子里缺少的 10 種增強免疫力的食物

在增強免疫健康方面，食物真的是藥……如果你吃對了東西。有些食物實際上可以抑制你的免疫反應——在感冒、流感和你知道的其他季節(jié)沒有人需要它。

以下食物都以有意義的方式支持您的免疫反應——下次您在雜貨店的過道上漫步時將它們添加到您的購物車中，并確保它們在每頓飯時都出現(xiàn)在您的盤子上。(為了全年保持健康，請確保避免食用這些實際上會削弱免疫系統(tǒng)的食物。)

這種辣根(或更準確地說，莖)具有抗病毒和抗炎活性。請記住，新鮮的是最好的——生姜粉和磨碎的生姜可能無法獲得相同的免疫支持益處，這取決于加工對其姜酚的影響。

蘋果和洋蔥不一定要一起吃(盡管它們可以做成可口的餡餅)，但這兩種食物都含有高水平的強效、增強免疫力的類黃酮槲皮素。事實上，槲皮素可能是最被低估的健康促進劑之一，因為研究表明它具有抗菌、抗病毒、抗過敏、抗癌和抗炎的功效。

您可能更熟悉蘆薈植物的皮膚愈合特性，但根據(jù)最近的研究，由于其抗病毒和抗菌特性，它還具有免疫支持作用。大多數(shù)情況下，食品級蘆薈以凝膠或果汁的形式少量攝入。注意：孕婦和五歲以下兒童不宜內服蘆薈。

含益生菌的食物有助于支持健康的微生物組，而這反過來又被證明有助于免疫系統(tǒng)。酸菜很容易找到，你只需要每天左右一叉。一定要尋找原始品種，例如該品牌生產的品種。

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