孕婦晚餐吃什么蔬菜（孕婦晚餐吃什么好）

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1、 懷孕期間，日常飲食應(yīng)該是由多樣化食物組成的均衡飲食，沒有特別的食物禁忌。

2、晚餐是一天中非常重要的一餐，約占全天總能量消耗的35%。

3、晚餐一定要吃主食。

4、可以選擇米飯、土豆、紅薯、餃子、面條等。

5、除了主食，可以吃適量的蔬菜。

6、蔬菜的參考攝入量應(yīng)該是三兩葉類蔬菜，兩兩瓜類蔬菜，一兩藻類蔬菜。

7、蛋白質(zhì)是非常重要的營養(yǎng)素，應(yīng)該每餐都吃。

8、晚餐建議吃更容易消化吸收的蛋白質(zhì)食物，如兔肉、雞肉或蒸蛋、豆腐等。

9、湯汁最好控制在150-200ml之間，不要喝太油膩的湯，可能會導(dǎo)致油脂攝入過多。

10、還有，不要喝很多湯。

11、湯喝多了會影響其他食物的攝入。

12、另外，飯后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，促進(jìn)消化吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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