大家好，樂天來為大家解答以下的問題，俯臥撐每天做多少個瘦一斤，俯臥撐每天做多少個有效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：俯臥撐是一種高強度的運動。
2、每天做30 ~ 40個俯臥撐就可以達到理想的鍛煉效果，但要分三組做，每組10 ~ 15個俯臥撐，中間休息一分鐘左右。
3、剛開始可以每天每組做三組五個，根據(jù)自己的身體情況逐漸增加到有效量。
4、需要注意的是，做俯臥撐前要做充分的熱身準備，運動后要做放松拉伸運動，否則俯臥撐強度大，容易損傷肌肉和韌帶。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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