如何提高睡眠質(zhì)量調(diào)理失眠（如何提高睡眠質(zhì)量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提高睡眠質(zhì)量調(diào)理失眠，如何提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，一些日常改善睡眠的方法可以緩解職業(yè)倦怠和精神困擾。對于適當(dāng)?shù)乃?，要保持睡眠環(huán)境的溫度適宜、安靜、黑暗，特別是避免光照，這樣會影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。

2、 開始入睡前，要排除電視、手機(jī)、筆記本電腦等電子產(chǎn)品對睡眠的影響，防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光干擾褪黑素。注意保持睡眠環(huán)境舒適，保持床墊舒適，枕頭高度適宜，注意定期更換，防止床墊引起的睡眠不適和腰背痛，改善人體的睡眠受力點(diǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！