減肥怎么加快新陳代謝（怎么加快新陳代謝）

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1、 通過良好的生活方式和均衡的飲食，你可以加快新陳代謝，你需要吃一頓好的早餐，因?yàn)樗瘋€(gè)好覺之后，你的新陳代謝和白天完全不一樣，會(huì)相應(yīng)的變慢。早上醒來后，早餐應(yīng)該算是一天中最重要的一餐，因?yàn)樵绮涂梢宰屝玛惔x從緩慢的過程中更好的恢復(fù)，所以要吃好早餐。不吃早餐對(duì)控制體重非常不利，時(shí)間長了還可能增加膽結(jié)石的幾率。

2、 另外，飲食中要注意蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榇x包括物質(zhì)代謝和能量代謝。物質(zhì)代謝包括把你吃的食物變成你自己的東西。你吃的食物中有蛋白質(zhì)、糖、碳水化合物和脂肪。人體把吃的東西分解，變成自己的東西，是需要能量的。蛋白質(zhì)分解成自身需要大量的能量，這比碳水化合物和脂肪需要更多的能量。所以攝入充足的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，加速新陳代謝。

3、 此外，水是人體中最重要的成分。缺水后，新陳代謝會(huì)受到很大影響，使新陳代謝變慢。適量飲水有利于加速新陳代謝。特別強(qiáng)調(diào)新陳代謝與能量密切相關(guān)，肌肉是運(yùn)動(dòng)的重要器官。如果肌肉量減少，不利于新陳代謝。所以要保持好的肌肉，一定要營養(yǎng)充足，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。我們必須避免各種不良嗜好，如抽煙、喝酒，這些都不利于新陳代謝。

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