怎樣提高性能力（提高性能力的食物）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣提高性能力，提高性能力的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

很多成年男性都會(huì)想辦法提高自己的性功能，以此來(lái)保證夫妻性生活的和諧美滿。一般的能力是可以鍛煉和培養(yǎng)的，飲食也有一定的輔助作用。男性在飲食上可以吃以下幾種：

1.富含胚芽的食物，如玉米、全麥面粉等，可以補(bǔ)充對(duì)生殖系統(tǒng)功能非常重要的B族維生素、維生素E和維生素A；

2、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋蔥、枸杞、何首烏、腰果等。中醫(yī)能補(bǔ)腎壯陽(yáng)；

3.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)從瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋中獲取；

4、含鎂和鋅的食物，鎂和鋅參與精液的組成，有助于提高男性的生育能力。這些食物包括大豆、核桃、烤土豆、燕麥片、海鮮等。

5、堅(jiān)果類食物，松子、芝麻、南瓜子等的比例。富含鋅。

另外需要注意的是，一定要戒煙戒酒，生活作息需要規(guī)律，否則會(huì)影響精子質(zhì)量，對(duì)性能力有負(fù)面影響。需要強(qiáng)調(diào)的是，飲食對(duì)提高性能力并沒有太大的作用。關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)和理療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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