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減肥吃紫薯還是紅薯好（一天吃多少紫薯能減肥）

2023-05-30 03:45:14 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥吃紫薯還是紅薯好，一天吃多少紫薯能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、紫薯是一

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥吃紫薯還是紅薯好，一天吃多少紫薯能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 紫薯是一種低脂低熱量的食物，每100g紫薯可以提供82-100千卡熱量，但脂肪含量只有0.2g左右，如果不吃其他提供熱能的食物，以紫薯為主食，每天食用1000g以內(nèi)的紫薯就會減肥。

2、 如果限制飲食，增加運動量，也可以適當增加攝入量。同時，紫薯富含纖維素，會增加胃腸蠕動，減少熱能食物的吸收時間?？梢宰鳛闇p肥法來減肥，但是是否有減肥效果還要看其他減肥法的用量。

3、 人體的基礎代謝每天需要消耗1200-1800大卡的熱能。如果攝入的熱能低于基本代謝需要，就會有減肥的效果。但需要注意的是，如果同時多吃肥肉、油炸食品等高熱量食物，是無法減肥的。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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