導讀 許多輪班工人在典型的早上 6 點到下午 6 點傳統(tǒng)的白天工作時間之外工作。非傳統(tǒng)輪班工作可以包括輪班工作、固定夜班或延長工作時間。根
許多輪班工人在典型的早上 6 點到下午 6 點傳統(tǒng)的白天工作時間之外工作。非傳統(tǒng)輪班工作可以包括輪班工作、固定夜班或延長工作時間。根據(jù) 2017-2018 年美國時間使用調(diào)查的數(shù)據(jù)，6% 的美國工人有夜班安排，4% 的人上夜班，2% 的人輪流工作。男性、少數(shù)種族和族裔以及家庭收入低于貧困線的人更有可能從事輪班工作。
當輪班工人的身體自然節(jié)律發(fā)出該睡覺的信號時，他們通常必須保持清醒和警覺。這導致許多輪班工人的睡眠時間越來越少，質(zhì)量也越來越差。輪班工人面臨的一些常見睡眠問題包括：
慢性失眠
睡眠障礙
睡眠質(zhì)量差
睡眠時間較短(每天少于七小時)
研究表明，輪班工作帶來的睡眠問題與更高的心理健康問題和倦怠風險有關。許多研究探討了輪班工作對心理健康的影響，發(fā)現(xiàn)輪班工作對心理健康和行為有多種影響，包括：
抑郁和焦慮的發(fā)生率增加
增加自殺意念的風險
更多地使用藥物和酒精來幫助保持清醒或幫助入睡
認知功能下降
對整體幸福感的不滿
如果您或您所愛的人輪班工作，這里有一些常見問題和改善生活質(zhì)量的可能干預措施。
我很難入睡，而且我經(jīng)常感到疲倦。如果可能的話，即使在休息日也要堅持固定的睡眠時間表，以減少對身體自然節(jié)律的影響。
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