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運動損傷的預防措施與方法(運動損傷的預防措施)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動損傷的預防措施與方法,運動損傷的預防措施很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、說到運

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動損傷的預防措施與方法,運動損傷的預防措施很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、說到運動損傷的預防措施首先要說說什么情況下最容易發(fā)生運動損傷。

2、但是,如果你扭傷了腳或者扭傷了,你會發(fā)現(xiàn),你在運動損傷的過程中,往往不外乎兩種情況。

3、 第一種是你累了還堅持鍛煉。

4、第二個是你剛開始運動,準備不充分,那么根本原因是什么?因為運動損傷往往是堆積關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、軟組織的損傷, 已經(jīng)超出了這種結構在局部暴力的情況下所能承受的最大應力,但是仔細想想,其實整個人體的關節(jié)的穩(wěn)定性并不僅僅是由骨骼之間韌帶的牢固程度決定的。

5、當你的大腿肌肉強烈收縮時, 連接你肌肉的肌腱橫跨膝關節(jié),對你關節(jié)的穩(wěn)定性也會起到很大的作用,所以當你疲勞的時候,你的肌肉力量會跟不上,肌肉反應速度也會跟不上。

6、如果你在運動前沒有做足夠的準備, 在突然的運動中,你的肌肉不能及時收縮來輔助關節(jié)的功能。

7、此時,更強大的暴力會作用于韌帶或其他結構,更容易對這個關節(jié)造成損傷。

8、所以我覺得鍛煉一定要量力而行。

9、 運動前做好充分的準備,然后繼續(xù)堅持不要太累,是預防運動損傷的最好方法。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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