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燃脂心率計算 33歲（燃脂心率怎么計算）

2023-06-24 01:00:28 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率計算 33歲，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、燃脂心率是根據(jù)

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率計算 33歲，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 燃脂心率是根據(jù)年齡計算的，燃脂心率就是通常所說的有氧運動心率。首先，你需要計算最大心率。運動時的最大心率是220減去年齡，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。

2、 如果一個人20歲，運動最大心率為200次/分鐘，燃燒脂肪的心率約為140次/分鐘。如果達到燃脂心率，就必須堅持一定的運動時間，才能達到燃脂的目的。每次鍛煉40-50分鐘為宜。

3、 每周至少做3-5次有氧運動。有氧運動可以有效鍛煉心肺功能。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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