腰肌勞損采用什么睡覺姿勢好（腰肌勞損采用什么睡覺姿勢）

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1、 對于腰肌勞損的睡姿，建議先用硬板床。

2、 仰臥位睡眠時，腰頸部下方應(yīng)墊一個小的低枕。兩個低枕可以支撐腰椎的生理前凸和頸椎的生理前凸，從而保持腰椎和頸椎的生理曲度。

3、 腰、踵、頸下的小墊也能緩解脊柱肌肉的緊張，使脊柱肌肉處于放松狀態(tài)，突出的椎間盤也能容納。

4、 另外，局部熱敷可以改善局部血液循環(huán)，緩解腰肌勞損癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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