平底足怎么矯正（扁平足怎么練出足弓）

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1、發(fā)生扁平足時，可以通過以下方法練習(xí)足弓：1。

2、功能鍛煉：通過功能鍛煉逐漸恢復(fù)足弓高度，進行足趾行走和足趾屈曲，增加足弓高度。

3、此外，還可以練習(xí)提腳跟和外旋。

4、 或者鍛煉腳趾屈曲功能，在腳底纏繞一根橡皮筋和橡皮筋，向上拉，然后在對抗的情況下反復(fù)彎曲腳趾，讓腳弓慢慢顯露出來。

5、2.矯形鞋墊：使用矯形鞋墊，鞋墊放在腳內(nèi)側(cè)。

6、 使足弓內(nèi)側(cè)抬高約2-3cm，可長時間支撐足弓，使足弓逐漸恢復(fù)正常。

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