睡午覺(jué)對(duì)身體有益（原來(lái)睡午覺(jué)對(duì)身體有5大好處那么你在堅(jiān)持午睡嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡午覺(jué)對(duì)身體有益，原來(lái)睡午覺(jué)對(duì)身體有5大好處那么你在堅(jiān)持午睡嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

大多數(shù)人保持午睡的習(xí)慣。中午休息一下可以讓他們一整天都精力充沛。那么午睡對(duì)身體有什么好處呢？總結(jié)起來(lái)有以下五點(diǎn)。1.減少心腦血管疾病的研究表明，每天午睡30分鐘，會(huì)使人體內(nèi)的激素分泌更加平衡。

心血管疾病的發(fā)病率也可降低30%，并有降低血壓的作用。2、增強(qiáng)記憶力通過(guò)研究得出結(jié)論，白天午睡和晚上睡覺(jué)一樣可以增強(qiáng)記憶力，因?yàn)槲缢粌H可以把碎片化的記憶組織成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，

它還可以在睡眠時(shí)將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。3、提高免疫力免疫力低的患者，如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療的患者，容易疲勞。此時(shí)身體免疫力處于較低水平。

如果剝奪了他們白天小睡的機(jī)會(huì)，將會(huì)延緩他們的恢復(fù)。所以對(duì)于這類(lèi)免疫力下降的人，需要白天午睡來(lái)補(bǔ)充免疫力。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，在辛苦的一個(gè)上午之后小睡一會(huì)兒，可以讓他們感到身心的滿(mǎn)足。這種積極的自我暗示，

它還可以幫助我們抵抗疾病。4.在消除睡意的中途小睡一個(gè)小時(shí)比晚上睡五個(gè)小時(shí)更好，可以恢復(fù)早上消耗的能量，更有利于生活和學(xué)習(xí)。即使只睡10分鐘，消除睡意的效果也比晚上睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

5、調(diào)節(jié)情緒其實(shí)不用研究證據(jù)大家都能感受到。下午睡午覺(jué)可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。效果就像晚上睡了8個(gè)小時(shí)，心情會(huì)舒服很多。如果有時(shí)間，盡量在中午休息身體，所以，

下午更容易被血復(fù)活。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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