導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰部肌肉，腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰部肌肉，腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、腰椎間盤(pán)突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強(qiáng)腰部肌肉力量為主，如燕飛動(dòng)作，即患者俯臥于床，頭、四肢先翹起再落下，反復(fù)練習(xí)。
2、還可進(jìn)行五點(diǎn)式支撐或三點(diǎn)式支撐，五點(diǎn)式支撐即頭、兩肘及兩足支撐于床、腰部上拱，一上一下鍛煉腰肌。
3、三點(diǎn)支撐即頭與兩足作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行腰肌鍛煉。
4、燕飛動(dòng)作強(qiáng)度較大，適宜青壯年人群鍛煉。
5、老年患者建議五點(diǎn)支撐練習(xí)，強(qiáng)度小且安全。
6、腰部鍛煉應(yīng)遵循自身體質(zhì)、素質(zhì)鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
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