快速長高的簡單方法科學(xué)（快速長高的簡單方法）

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1、想要快速長高比較簡單，對于骨垢沒有閉合的青少年，需要多休息，多吃飯，多進(jìn)行體育鍛煉。

2、但是要注意方式和方法，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和補(bǔ)鈣的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鮮的水果，多吃應(yīng)季的蔬菜，補(bǔ)充碳水化合物。

3、油脂特別重、不營養(yǎng)的食物應(yīng)該盡量少吃或不吃，多做有助于身高增長的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，比如打籃球、跳高、跳繩等，也可以多做拉伸的運(yùn)動(dòng)。

4、這些方法對增長身高很有幫助，要保證充足的睡眠，保持良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早入睡，每天保證8-10小時(shí)以上的有效睡眠。

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