大人補鈣吃什么鈣片好一點（大人補鈣吃什么鈣片好）

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1、成年人補鈣，只要吃正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣片就是可以的，建議選擇含維生素D的鈣，可以促進鈣磷在腸道的吸收，促進骨骼的正常鈣化。

2、比如碳酸鈣D3片、高鈣片。

3、補充鈣劑的同時，還應(yīng)該多到戶外去運動，多曬太陽，也是有利于鈣的吸收的。

4、平時還都應(yīng)該吃一些蝦皮兒、牛奶、紫菜、海帶、豆制品、雞蛋、瘦肉類、芝麻以及新鮮的綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。

5、平時盡量不要喝飲料，飲料會導致鈣質(zhì)的流失。

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