導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治療失眠方法呼吸，治療失眠方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、治療失眠首先要對失眠...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治療失眠方法呼吸，治療失眠方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、治療失眠首先要對失眠的狀態(tài)加以耐受，或者是認識到它不是嚴重的，引起生命危險或者引起疾病的癥狀，不需要太在意，越在意可能導(dǎo)致睡眠越不好。
2、要培養(yǎng)對失眠的耐受性，可以做生活的調(diào)整，白天起床之后堅決離開床，白天可以喝咖啡、喝茶提神，中午不要午睡時間過長，不要超過半小時。
3、下午的時候多進行體育鍛煉、多運動，下午不要喝刺激性的飲料或者是喝酒，晚上臨睡覺前不要過度興奮，不要過度的飽食，營造舒適、安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
4、如果第二天有足夠的精力去做事，可以偶爾的臨時性的吃安眠藥，推薦選擇非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如果是頑固性的失眠，合并有焦慮、抑郁的情況下，應(yīng)該針對焦慮、抑郁進行治療。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 治療失眠方法
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