研究顯示不規(guī)則的睡眠節(jié)律挑戰(zhàn)中年人的健康

根據(jù)最近的研究，不規(guī)律的睡眠節(jié)律與中年人心血管健康狀況較差有關(guān)。不一致的就寢時(shí)間似乎尤其會(huì)增加腰圍。奧盧大學(xué)和奧盧女執(zhí)事學(xué)院基金會(huì)運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系的一項(xiàng)聯(lián)合研究公布了這一結(jié)果。

這篇題為“中年就寢時(shí)間、起床時(shí)間和床上時(shí)間的規(guī)律性：與心臟代謝健康指標(biāo)與體力活動(dòng)和久坐時(shí)間調(diào)整的關(guān)系”的論文發(fā)表在《活動(dòng)、久坐和睡眠行為雜志》上。

這是第一個(gè)針對(duì)中年人的大規(guī)模人口研究，使用活動(dòng)監(jiān)測(cè)器來(lái)測(cè)量身體活動(dòng)和睡眠節(jié)律。研究結(jié)果顯示，體力活動(dòng)減少了不規(guī)律的睡眠節(jié)律與心血管疾病危險(xiǎn)因素(如血糖水平、甘油三酯水平或血壓)之間的有害關(guān)聯(lián)。

無(wú)論體力活動(dòng)量和床上時(shí)間如何，不規(guī)則的就寢時(shí)間都與研究參與者的腰圍較大有關(guān)。首席研究員勞拉·瑙哈 (Laura Nauha) 表示：“盡管定期上床睡覺的人和不定期上床睡覺的人之間的腰圍差異不是很大，但這種關(guān)聯(lián)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。”

該研究使用了從 1966 年出生于芬蘭北部的個(gè)體中收集的綜合研究數(shù)據(jù)。

共有近3,700名46歲的參與者參與了追蹤研究。他們填寫了健康和生活方式問(wèn)卷，并參加了臨床檢查，測(cè)量了身體、血壓、血脂值和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。實(shí)施。使用戴在手腕上的活動(dòng)計(jì)測(cè)量身體活動(dòng)和睡眠節(jié)律。

中年參與者平均23.22睡覺，7.17起床，平均在床時(shí)間為7小時(shí)57分鐘。一半的參與者的就寢時(shí)間、起床時(shí)間以及在床上度過(guò)的時(shí)間與每周平均水平相差至少一小時(shí)。

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