如果您要從一天中抽出寶貴的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，您難道不想充分利用它嗎?
無(wú)論您是想加強(qiáng)肌肉、通過(guò)鍛煉減肥、提高耐力和耐力，還是只是保持健康，也許比鍛煉達(dá)到目標(biāo)更重要的是用可以放大您的結(jié)果的食物來(lái)滋養(yǎng)您的身體。
“一旦你的鍛煉結(jié)束，身體將開(kāi)始重建糖原儲(chǔ)存并恢復(fù)肌肉蛋白質(zhì)以再生肌肉。知道這一點(diǎn)，你在鍛煉后攝入的營(yíng)養(yǎng)可能與鍛煉本身一樣重要，”公共衛(wèi)生碩士 Trista Best 說(shuō)， RD，LD ， Balance One Supplements的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。
有些食物具有獨(dú)特的好處，特別支持鍛煉效果，但請(qǐng)記住，如果在不遵循健康飲食的情況下單獨(dú)食用，您的結(jié)果將不會(huì)像您希望的那樣好。
“你應(yīng)該吃很多食物來(lái)改善你的健康，增加你的耐力，保持最佳的機(jī)能。你不能只吃一頓健康的飯菜或食物，然后認(rèn)為你會(huì)減肥” ，ASYSTEM 的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師和配方總監(jiān)Jay Cowin 說(shuō)，NNCP、RNT、RNC、CHN、CSNA 。
因此，在營(yíng)養(yǎng)師、醫(yī)生和培訓(xùn)師所說(shuō)的這些健康食品的幫助下，從鍛煉中獲得更多收益，這些食品可以提高表現(xiàn)并增強(qiáng)鍛煉效果。
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“酸櫻桃汁可以減少肌肉酸痛，幫助運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)后更快恢復(fù)，這要?dú)w功于其高水平的多酚，其中含有強(qiáng)大的抗氧化劑和抗炎化合物。力量運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)后都顯示出這些好處”營(yíng)養(yǎng)雙胞胎，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT 和 Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT說(shuō)， 營(yíng)養(yǎng)雙胞胎的 Veggie Cure 的作者。
為了獲得酸櫻桃汁的好處，Lyssie 和 Tammy 建議要么直接飲用，要么將其與香蕉、冰塊和希臘酸奶混合成冰沙。
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