我們中的許多人都在尋找增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)自己免受 感染的方法，因此我們越來越多地轉(zhuǎn)向補(bǔ)充劑。但如果使用不當(dāng)，這些補(bǔ)充劑可能會很快從朋友變成敵人。
維生素 C 是最著名的免疫增強(qiáng)劑之一，但即使是這種重要物質(zhì)也可能被濫用，并對您的健康造成負(fù)面影響。維生素 C 的過量服用通常發(fā)生在以補(bǔ)充劑形式服用，這就是為什么專家建議通過食物攝入大部分維生素 C，而攝入過多的可能性幾乎為零。
維生素 C 被譽(yù)為對抗的有用補(bǔ)充劑。臨床研究表明，它可以幫助患有嚴(yán)重 癥狀的患者康復(fù)。
請繼續(xù)閱讀以了解可以安全服用多少補(bǔ)充劑，以及服用過多可能導(dǎo)致的健康問題。不要錯過現(xiàn)在吃的 7 種最健康的食物。
根據(jù)南佛羅里達(dá)大學(xué)泌尿科醫(yī)生和教授大衛(wèi)·埃爾南德斯博士的說法，最好從飲食中獲取維生素 C。他警告說，隨著時間的推移，服用過多的補(bǔ)充劑可能會導(dǎo)致腎結(jié)石。
“有一些研究表明，由于尿液中草酸鹽水平升高的影響，不是飲食，而是每天服用超過一克、一千毫克的補(bǔ)充維生素 C 會增加患結(jié)石的風(fēng)險，”Hernandez告訴WTSP。
草酸鹽是一種身體廢物，通常通過尿液排出多余的維生素 C。在某些情況下，它可以與礦物質(zhì)結(jié)合并形成晶體，這就是腎結(jié)石的原因。
為避免這種情況，請均衡飲食，包括水果、蔬菜和瘦肉，這些食物可以自然地為您提供足夠的維生素 C。這里有5 種富含這種維生素的食物，可以幫助保護(hù)您免受 的侵害。
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如果您攝入過多的維生素 C，您可能會遇到的另一個可能的癥狀是消化不良。雖然你不會因為吃太多富含維生素 C 的食物而出現(xiàn)這個問題，但過量服用補(bǔ)充劑可能會導(dǎo)致腹瀉、惡心，有時還會導(dǎo)致胃酸倒流。
為避免胃部不適，您一次不應(yīng)服用超過 2,000 毫克的維生素 C 補(bǔ)充劑，因為這已被確定為每天可耐受的上限。
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