專(zhuān)家小組就如何最好地最大限度地提高骨骼健康、避免骨折風(fēng)險(xiǎn)和改善患有這種疾病的人的姿勢(shì)制定了一份共識(shí)聲明，并發(fā)表了一份共識(shí)聲明說(shuō)，骨骼脆弱(骨質(zhì)疏松癥)的人不應(yīng)該害怕定期鍛煉在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志上。
應(yīng)該鼓勵(lì)他們多做而不是少做，包括每周 2 到 3 天的肌肉強(qiáng)化鍛煉，以及大多數(shù)日子短時(shí)間的適度沖擊活動(dòng)，例如慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)或尊巴舞。陳述。
對(duì)于那些已經(jīng)遭受椎骨骨折或體弱/年老的人，建議包括每天進(jìn)行 20 分鐘快走的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
聲明指出，估計(jì)有 1.37 億女性和 2100 萬(wàn)男性患有骨質(zhì)疏松癥，預(yù)計(jì)這種患病率在未來(lái) 40 年內(nèi)將翻一番。
髖部和脊柱骨折會(huì)影響?yīng)毩⑿圆⒖s短預(yù)期壽命，而椎骨骨折與長(zhǎng)期疼痛有關(guān)。
定期鍛煉可以增強(qiáng)骨骼，降低骨折和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，改善姿勢(shì)，并促進(jìn)整體身心健康，因此骨質(zhì)疏松癥患者不要錯(cuò)過(guò)這些健康益處，這一點(diǎn)很重要。
但是，對(duì)于患有骨質(zhì)疏松癥或有患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)的人可以安全地進(jìn)行何種體育活動(dòng)，尤其是在晚年或骨骼已經(jīng)顯著變?nèi)鯐r(shí)，仍然存在不確定性，這使臨床醫(yī)生不知道該推薦什么，并阻止了那些患有骨質(zhì)疏松癥的人。由于害怕惡化或持續(xù)骨折而導(dǎo)致定期身體活動(dòng)的狀況。
英國(guó)沒(méi)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松癥的指南。雖然美國(guó)、澳大利亞和加拿大有相關(guān)的國(guó)際指導(dǎo)，但這并不能回答一些關(guān)鍵問(wèn)題。
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