可能是時候拿出你的計步器并開始將步行添加到你的日常待辦事項列表中了。英國最近的一項研究表明，每天走 10,000 步有助于將患癡呆癥的風險降低一半。
研究人員在七年間監(jiān)測了 78,430 名 40 至 79 歲成年人的步數(shù)。結(jié)果表明，每天走 9,800 步可以減少患癡呆癥的風險降低一半，如果參與者超過這個數(shù)字，風險并不會進一步降低。每天少走幾步，例如走 3,800 步，被發(fā)現(xiàn)可以將風險降低 25%。
該研究發(fā)表在期刊上JAMA Neurology 雜志上。
該研究的第一作者 Borja del Pozo Cruz 告訴今天：“步行與更好的血管分布有關，這可能是最清楚的途徑，通過這些步驟可以使癡呆癥受益。”“(這)很可能血管性癡呆很可能是最能通過體育活動來預防的。”
據(jù)總部位于英國的阿爾茨海默氏癥協(xié)會稱，血管性癡呆癥是繼阿爾茨海默氏癥之后第二常見的癡呆癥，它會影響記憶力、注意力和思維過程。由于步行等有氧運動會增加流向大腦的血流量并可以改善記憶功能，因此每天走 10,000 步可能會降低患癡呆癥的風險也就不足為奇了。
盡管該研究的樣本量很大，但該研究仍然存在局限性。
“抽樣人群以為主，因此可能無法推廣到其他種族/族裔群體，”阿爾茨海默病協(xié)會科學項目和外展高級主任克萊爾·塞克斯頓博士(未參與這項研究)告訴今日醫(yī)學新聞。“這項研究也沒有證明兩者之間存在明確的因果關系步數(shù)和癡呆風險之間存在明確的因果關系;因此，需要更多的研究。”
之前的一項研究表明，適度運動可以將患癡呆癥的風險降低三分之一。然而，這項研究證明，步行可能是降低風險的最佳方式。每天至少步行 10,000 步還有其他好處，例如減少心臟病和高血壓等其他疾病等其他疾病。
“這項研究代表了對基于步數(shù)的癡呆預防建議的重要貢獻，”該研究的作者總結(jié)道。“基于步數(shù)的建議具有易于溝通、解釋和衡量的優(yōu)勢，并且可能與以非結(jié)構(gòu)化方式積累身體活動的人特別相關。”
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