冬季的感冒和流感季節(jié)可能會(huì)破壞您新年的健康計(jì)劃或保持健康，但好消息是您可以反擊。
賓夕法尼亞州立大學(xué)健康中心的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師 Jayson Loeffert 博士說(shuō)，感冒時(shí)繼續(xù)進(jìn)行日常鍛煉通常是可以的。
生病時(shí)鍛煉可以提高您的心率，使您的心臟跳動(dòng)并促進(jìn)健康的血液流動(dòng)。它還會(huì)打開(kāi)您的肺部并釋放內(nèi)啡肽。所有這些都可以幫助您感覺(jué)更好。
如果您比平時(shí)更早感到疲倦，也可以將事情調(diào)整到您可以忍受的范圍內(nèi)。
“如果你真的感到充血或喘息，你可能會(huì)呼吸急促，所以你會(huì)想要降低強(qiáng)度，”他說(shuō)。嚴(yán)重疲勞或無(wú)法控制的咳嗽是該休息的跡象。
當(dāng)您感覺(jué)不適時(shí)，有兩種環(huán)境會(huì)給鍛煉帶來(lái)麻煩。
洛弗特說(shuō)，有些人在戶(hù)外寒冷干燥的空氣中鍛煉時(shí)呼吸困難，可能想在室內(nèi)鍛煉，直到感覺(jué)好些為止。
擁塞的游泳者可能會(huì)呼吸困難，游泳池中的氯會(huì)使擁塞惡化。
他說(shuō)，那些有腸胃問(wèn)題的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步或其他活動(dòng)有問(wèn)題或不舒服，并且想跳過(guò)這些活動(dòng)，直到感覺(jué)好些為止。
Loeffert 不建議在生病時(shí)開(kāi)始鍛煉，因?yàn)槟鷽](méi)有可以比較身體反應(yīng)的基線(xiàn)。
他總是建議不要運(yùn)動(dòng)的一次是如果你發(fā)燒了。
“運(yùn)動(dòng)自然會(huì)導(dǎo)致體溫升高。當(dāng)你發(fā)燒時(shí)，你的體溫已經(jīng)高于正常水平。如果你發(fā)燒，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你的體溫進(jìn)一步升高到不安全的水平，”他說(shuō)。
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