一項新的研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)將在美國心臟協(xié)會上發(fā)表的初步研究，每天多走 500 步，或大約四分之一英里，可使患心臟病、中風或心力衰竭的風險降低 14%協(xié)會 2023 年流行病學、預(yù)防、生活方式和心臟代謝健康科學會議。會議將于 2023 年 2 月 28 日至 3 月 3 日在波士頓舉行，提供有關(guān)基于人群的健康和保健以及對生活方式和心臟代謝健康的影響的最新科學。
“步數(shù)是衡量身體活動的一種簡單方法，每天走的步數(shù)越多，老年人患心血管疾病相關(guān)事件的風險越低，”流行病學助理教授 Erin E. Dooley 博士說。在阿拉巴馬大學伯明翰公共衛(wèi)生學院和該研究的首席研究員。“然而，大多數(shù)研究都集中在早到中年的成年人身上，他們的每日目標是 10,000 步或更多步，這對于老年人來說可能無法實現(xiàn)。”
當前分析的參與者是最初為正在進行的社區(qū)動脈粥樣硬化風險 (ARIC) 研究招募的 15,792 名成年人的更大研究組的一部分。本研究評估了從 ARIC 研究訪問 6 (2016-17) 收集的健康數(shù)據(jù)，以評估每日步數(shù)與心血管疾病之間的潛在關(guān)聯(lián)。
研究人員分析了 452 名參與者的健康數(shù)據(jù)，這些參與者使用類似于計步器的加速度計設(shè)備，戴在臀部，測量他們的日常步數(shù)。參與者的平均年齡為 78 歲;59% 是女性;20% 的參與者自認為是黑人成年人(其中 70% 是女性，30% 是男性)。
這些設(shè)備佩戴三天或更長時間，十個小時或更長時間，平均步數(shù)約為每天 3,500 步。在 3.5 年的隨訪期內(nèi)，7.5% 的參與者經(jīng)歷過心血管疾病事件，例如冠心病、中風或心力衰竭。
分析發(fā)現(xiàn)：
與每天步行少于 2,000 步的成年人相比，每天步行約 4,500 步的成年人發(fā)生心血管事件的風險降低了 77%。
在每天步行少于 2,000 步的老年人中，近 12% 的人患有心血管事件，而在每天步行約 4,500 步的參與者中，這一比例為 3.5%。
每天每多走 500 步，心血管疾病的風險就會降低 14%。
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