腰間盤突出怎樣鍛練（腰間盤突出如何鍛煉 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些）

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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見的有：

1.五點(diǎn)支撐法：患者平躺在硬床上，頭、腳、肘五點(diǎn)支撐床面，提臀十秒鐘，每日鍛煉2-3次；

2.咽點(diǎn)水：患者俯臥在硬板床上，頭腳向上傾斜十秒鐘，每組重復(fù)20次，每日2-3組；

3.游泳是脊柱疾病很好的鍛煉方式。

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