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睡眠質(zhì)量差怎么辦?。ㄋ哔|(zhì)量差怎么辦）

2023-03-26 05:21:04 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量差怎么辦啊，睡眠質(zhì)量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、睡眠質(zhì)量差的癥

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量差怎么辦啊，睡眠質(zhì)量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、睡眠質(zhì)量差的癥狀首先要考慮是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大，精神壓力過(guò)大。

2、或者身體疾病等原因。

3、首先建議最好自我調(diào)節(jié)，說(shuō)明可以服用維生素b甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

4、必要時(shí)可服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如艾司唑侖或唑吡坦。

5、同時(shí)注意飲食盡量清淡，晚上睡覺(jué)前最好不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

6、睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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