身體按摩已被證明可以提供許多好處，包括減輕壓力和焦慮、緩解肌肉緊張和疼痛、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)以及提高頭腦清晰度和注意力。定期進(jìn)行身體按摩還可以促進(jìn)更好的睡眠和整體身心健康。
減輕壓力和焦慮：身體按摩有助于降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇是一種因應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的激素。通過(guò)降低皮質(zhì)醇水平，按摩可以幫助減輕壓力和焦慮感，從而使頭腦更加放松和平靜。
緩解肌肉緊張和疼痛：按摩可以通過(guò)增加血液循環(huán)、減少炎癥和釋放內(nèi)啡肽來(lái)幫助緩解肌肉緊張和疼痛。定期按摩還可以幫助提高靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍，從而改善整體身體健康。
改善睡眠質(zhì)量：睡前按摩有助于促進(jìn)更深的睡眠和更好的整體睡眠質(zhì)量。通過(guò)放松身心，按摩可以幫助減少會(huì)干擾睡眠的不安、焦慮和緊張感。
增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：按摩可以通過(guò)增加白細(xì)胞的產(chǎn)生和降低壓力荷爾蒙的水平來(lái)幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。這可以導(dǎo)致更強(qiáng)壯和更健康的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致更少的疾病和更快的恢復(fù)時(shí)間。
提高頭腦清晰度和注意力：定期按摩可以通過(guò)減少精神疲勞和增加流向大腦的血液來(lái)幫助提高頭腦清晰度和注意力。這可以提高生產(chǎn)力、創(chuàng)造力和整體心理表現(xiàn)。
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