跑步機(jī)跑步減肥的正確方法（跑步減肥的正確方法）

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1、病情分析：減肥是一個需要整體調(diào)整的事業(yè)。

2、一是合理膳食，多喝水，少吃多餐，控制總攝入量，以低鹽、低脂、低糖、高蛋白、適量碳水化合物為標(biāo)準(zhǔn)；其次，要科學(xué)鍛煉，每周堅(jiān)持鍛煉五次左右，每次至少一小時。

3、選擇的運(yùn)動種類也有講究，方式方法不當(dāng)，容易損傷關(guān)節(jié)，得不償失。

4、跑步，日常鍛煉的方法之一，簡單可行。

5、最好的減肥方法是快跑和慢跑交替進(jìn)行。

6、這期間要注意避免長時間陽光直射，跑步前要補(bǔ)充水分，拉伸關(guān)節(jié)肌肉，選擇合適的跑鞋。

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